В опит за влизане във форма

След контузиите и спирането на активно каране на колело постепенно загубих форма. Разбира се имаше плахи опити за тичане в Северен парк през миналото лято, колкото да си кажа - ей, още ме бива, след като пробягам 2-3 километра с приемлива скорост и направя десетина спринта по стотина метра.

Да, ама бягането никога не е било проблем, виж външния вид - мускулатурата на гърдите, гърба и ръцете в комбинация с уседналия начин на живот са си предпоставка за контузии на гърба и кръста, заради работата на стол.

И тъй като с жената се гледаме строго и правим по някоя забележка аз за нейните, а тя за моите килограми - самостоятелно един от друг взехме решение да направим нещо по въпроса. Веднъж дори казах, че ако тя започне започвам и аз. И тъй - тя започна вчера, аз днес.

За да не лъжа себе си, реших да си водя дневник с кратки бележки

02.08.2017 

Начало 8.18 - край 8.48

• 15 минути бавно бягане;
• 5 минути ходене;
• 10 минути набирания на лост с кратки бягания по 200 до 400 метра, като набиранията са зле - до 5 с по-събрани ръце, нито едно успешно от напълно провесено тяло и със средно разтворени ръце, кратки серии от до 5 с упражнение за кръста - вдига се тялото сякаш до положение за сядане, докато се виси на лоста.

Лоша работа. Спрях след 15 минути тичане в бавно за мен темпо, за да не се напрягам особено и да избегна контузии. Не съм правил спринтове - не се чувствам във форма за тях, а не виждам смисъл да се насилвам.

С набиранията работата е очаквано зле, може би трябва през деня да започна да правя серии лицеви упори.

Надявам се да направя още една тренировка вечерта, когато захладнее.

Първа тренировка: зле.

03.08.2017

Начало 22.00 - край 23.29

• 17 минути бавно бягане;
• 9 минути упражнения на успоредка (за корема - 10 броя) и набирания на лост. За жалост кратки серии от 2-3 броя в позиция на захвата към мен и обратно.

На втори бях планирал да имам и вечерна тренировка, но заради мускулната треска от сутринта се отказах. Днес целия ден бях много изморен и без никакъв тонус - може би заради жегите в последните дни. Вечерта се почувствах по-добре и опитах. 

Бягането бе чудесно - с лекота и в по-високо темпо от вчерашното без да си давам зор. Притеснявах се за набиранията, защото си имам лека мускулна треска, но набиранията си се получаваха, само дето по-кратки серии.

Втора тренировка: зле.

Добави в Svejo